Ängste und Panik

Psychotherapie in Usingen und online.

Für Menschen, deren Leben durch Angst enger geworden ist.

Zeitnahe Termine

Ängste und Panik

Psychotherapie in Usingen und online. Für Menschen, deren Leben durch Angst enger geworden ist.

Zeitnahe Termine

Vertrauliche Begleitung

Auch zur Überbrückung von Wartezeiten

Praxis in Usingen & Online

Angst ist eigentlich ein kluges System. Sie warnt uns vor Gefahr und macht uns in Sekunden bereit zu handeln. Problematisch wird sie, wenn sie anspringt, obwohl keine Gefahr da ist, oder so stark wird, dass sie den Alltag bestimmt. Viele Betroffene erzählen, dass sie lange gar nicht gemerkt haben, wie sehr sich ihr Leben schon um die Angst herum organisiert hat.

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Belastungen überhaupt. Sie sind gut behandelbar, und je früher man sich Unterstützung holt, desto weniger Raum nimmt die Angst ein.

Wie sich Angst zeigen kann

Panikattacken kommen oft aus heiterem Himmel: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, ein Engegefühl in der Brust, manchmal das Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden oder die Kontrolle zu verlieren. Nach wenigen Minuten ebbt die Welle wieder ab. Zurück bleibt häufig die Angst vor der nächsten Attacke.

Ständige Sorgen fühlen sich anders an: Die Gedanken kreisen um Gesundheit, Familie, Arbeit oder Geld, und es fällt schwer, sie abzustellen. Viele sind dabei dauerhaft angespannt, schlafen schlecht und können kaum noch abschalten.

Bestimmte Ängste beziehen sich auf klare Auslöser, etwa Höhe, Fliegen, enge Räume, Autofahren oder Menschenmengen. Wer sie meidet, hat zunächst Ruhe. Mit der Zeit wird der Bewegungsspielraum aber kleiner.

Die Angst selbst ist selten das eigentliche Problem. Schwierig wird es durch das, was wir tun, um sie nicht mehr spüren zu müssen.

Warum Angst sich verstärkt

Wer eine Panikattacke erlebt hat, beginnt verständlicherweise, auf den eigenen Körper zu achten. Jedes Herzklopfen wird geprüft, jede Situation, in der es schon einmal passiert ist, möglichst vermieden. Das fühlt sich vernünftig an, hat aber einen Haken: Das Nervensystem lernt dabei, dass die Gefahr echt war. So entsteht ein Kreislauf, in dem schon die Erwartung der Angst die nächste Angst auslöst.

Der Weg heraus führt deshalb nicht über noch mehr Vermeidung, sondern darüber, die Angst besser zu verstehen, den Körper wieder als verlässlich zu erleben und Schritt für Schritt Spielraum zurückzugewinnen.

Erst körperlich abklären

Herzrasen, Atemnot oder Schwindel können auch körperliche Ursachen haben, zum Beispiel am Herzen, an der Schilddrüse oder durch Medikamente. Lassen Sie solche Beschwerden bitte einmal ärztlich abklären, bevor wir mit der Arbeit beginnen. Treten Brustschmerzen und Atemnot zum ersten Mal auf, rufen Sie im Zweifel den Notruf 112.

Wie ich arbeite

Den Körper beruhigen

Angst ist zuerst ein körperlicher Zustand. Wir arbeiten daran, Körpersignale wahrzunehmen, ohne sie gleich als Gefahr zu deuten, und dem Nervensystem Wege zurück in die Ruhe zu zeigen.

Verstehen, was dazu führt

Woher kommt der innere Antreiber? Warum fällt es so schwer, Grenzen zu setzen? Erst wenn das verstanden ist, lässt es sich verändern.

Spielraum zurückgewinnen

In Ihrem Tempo gehen wir die Situationen an, die Sie bisher gemieden haben. Nicht mit Druck, sondern so, dass Sie dabei erleben: Ich halte das aus.

über mich

Ich begleite Menschen seit über zehn Jahren in belastenden Lebensphasen. Dabei arbeite ich vor allem körperorientiert, ergänzt durch tiefenpsychologische und systemische Verfahren. Gerade bei Angst erlebe ich immer wieder, wie viel Entlastung entsteht, wenn der Körper von Anfang an einbezogen wird.

Mir ist wichtig, dass Sie sich vom ersten Termin an verstanden, sicher und nicht bewertet fühlen.

wann ich nicht die richtige Anlaufstelle bin

Wenn Sie kaum noch aus dem Bett kommen, nicht mehr essen oder schlafen können oder Gedanken haben, nicht mehr leben zu wollen, brauchen Sie zuerst ärztliche Unterstützung. Wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis, an eine psychiatrische Praxis oder an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. Im Notfall rufen Sie 112. Rund um die Uhr erreichbar ist auch die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.

Ihre Praxis in Usingen

Meine Praxis liegt in der Bahnhofstraße 3 in Usingen, wenige Gehminuten vom Bahnhof entfernt. Zu mir kommen Menschen aus Usingen und den umliegenden Orten im Usinger Land, aus Neu-Anspach, Wehrheim, Grävenwiesbach, Schmitten und Weilrod sowie Bad Homburg, Oberursel und Frankfurt.

Wer den Weg nicht machen kann oder möchte, kann die Sitzungen auch online wahrnehmen.

kosten

Als Selbstzahlerpraxis sind bei mir zeitnahe Termine, Vertraulichkeit und eine flexible Begleitung selbstverständlich.

Viele Menschen schätzen zudem die Freiheit, therapeutische Unterstützung ohne Eintrag bei gesetzlichen Krankenkassen in Anspruch zu nehmen.

Manche private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen erstatten die Kosten je nach Tarif teilweise oder vollständig.
Je nach Einkommen und weiteren Gesundheitskosten kann ein Teil der Kosten zudem steuerlich berücksichtigt werden.

Erstgespräch · 60–90 Minuten

Psychotherapie · 50 Minuten

Paartherapie · 80 Minuten

60 €

100 €

180 €

Das Erstgespräch wird pauschal berechnet.

Längere Sitzungen sind nach Vereinbarung möglich und werden anteilig berechnet.

Für körperorientierte Arbeit sind oft längere Sitzungen bis zu 90 Minuten sinnvoll. Welches Format zu Ihnen passt, besprechen wir im Erstgespräch.

FAQs

Ist eine Panikattacke gefährlich?

Eine Panikattacke fühlt sich bedrohlich an, ist für einen körperlich gesunden Menschen aber nicht gefährlich. Der Körper fährt eine Alarmreaktion hoch, die nach einigen Minuten von selbst wieder abklingt. Lassen Sie körperliche Ursachen trotzdem einmal ärztlich abklären.

Brauche ich Medikamente?

Ob Medikamente sinnvoll sind, besprechen Sie bitte mit Ihrer Hausärztin oder einer psychiatrischen Praxis. Eine Psychotherapie bei mir ist mit und ohne Medikamente möglich.

Was, wenn mir schon der Weg in die Praxis Angst macht?

Dann können wir online beginnen. Viele erleben es als Erleichterung, die ersten Sitzungen von zu Hause aus wahrzunehmen. Den Schritt in die Praxis gehen wir gemeinsam, wenn er sich machbar anfühlt.

Gibt es auch Online-Sitzungen?

Ja. Termine sind sowohl vor Ort als auch online möglich.

Wie lange dauert eine Begleitung?

Das ist individuell. Bei klar umrissenen Ängsten spüren viele nach einigen Sitzungen spürbare Erleichterung. Länger bestehende oder vielschichtige Ängste brauchen mehr Zeit. Im Erstgespräch bekommen Sie eine erste Einschätzung.

Erfährt meine Krankenkasse davon?

Nein. Wenn Sie selbst zahlen, wird keine Diagnose an Ihre Krankenkasse übermittelt. Alles, was Sie mir anvertrauen, unterliegt der Schweigepflicht.

zum erstgespräch

Für die Vorbesprechung Ihres Anliegens und ein erstes Kennenlernen buchen Sie gerne einen passenden Termin in meinem Kalender oder schreiben Sie mir über mein Kontaktformular unten auf dieser Seite.

Bitte beachten Sie, dass es sich bei meiner Praxis um eine Selbstzahlerpraxis handelt.

Das Erstgepräch kostet 60 €.